生活の中に運動やリラックスできる時間を。 
ピラティスの わ のレッスンに
ご参加いただいているみなさま
そしてブログをご覧いただいているみなさま
いつも本当にありがとうございます。
今日から新年度。
ついに桜も開花を迎え、いよいよ春本番ですね！
今年は少し遅めの開花でしたので、
その分、長く花を楽しめそうですよね。
この時期は日々の寒暖差によって、
自律神経が乱れやすくなると言われています。
また、気温の差が大きいと身体は環境に適応しようとしてエネルギーをたくさん使います。
ものすごく頑張ってくれているのですね。
そのために身体の疲れやだるさを感じたり、
体調を崩す方も多いのだそうです。
十分な睡眠、栄養、適度な運動などで
体調を整えることがとても大切ですね！
特に春は 冬の間に体内に溜まりがちな老廃物をデトックスする時期でもあります。
できるだけ身体を動かして、体内の循感をよくしていきましょう
ピラティスってどんなことをするのかな？
どんな効果があるのかな？
気になってはいるけれどなかなか挑戦するきっかけがなかった方々に
この春、ぜひともご参加いただけたらと思います。
心身のリフレッシュとリカバリーを目指して！！
どうぞお気軽にレッスンにお越しくださいませ。
ピラティスは年齢や今までの運動経験はいっさい関係ありません。
もともとはケガをした人に対するリハビリテーションのために考案されたもので
ご自分の体力に合わせて誰にでもできるエクササイズです。
日常生活ではなかなか味わえない
穏やかな心身の解放感と心地よい爽快感を
「美しくしなやかで強いボディ」を目指して
ご一緒に頑張りましょう。
なお、今後も各レッスン開始前に換気をはじめ、
アルコールによる室内の除菌などを行い、
みなさまに安心して快適にお過ごしいただけるように配慮してまいります。
皆さまとの新しい出会いにワクワクしながら、
ご参加を心よりお待ち申し上げております。
２０２４年４月はじめてピラティス体験会
開催日：
（阿佐谷•午前クラス）
２０２４年４月
１０日（水）
１３日（土）
１７日（水）
２０日（土）
２８日（日）
（阿佐谷•夜クラス）
応相談です。お気軽にお問い合わせくださいませ。
体験レッスンはその他の日も会場に空きがあれば応相談。
お気軽にお尋ねくださいませ。
時間：（約５０分間）
１１時１５分～１２時０５ 分
(阿佐谷•午前クラス 開始時間の調整可）
１９時３０分〜２０時２０分
（阿佐谷•夜クラス）
各クラスお時間を調整させていただく場合がございます。
ご確認くださいませ。
参加費：
２０００円
（レギュラークラス 体験 ５０分間）
体験レッスンは２名までのセミプライベートレッスンとして対応させていただいております。
対象：
ピラティスがまったく初めての方
無理なくご自分のペースで身体を動かしたい方
慢性的な身体のコリや冷えを和らげたい方
服装ともちもの：
動きやすく体温の調節ができる服装（ジーンズ以外）
ヨガマット（体験時は大きめのバスタオルでもOk）
飲みもの （熱中症予防のため必ずお持ちください）
（マット除菌用のエタノールスプレーなどは
こちらで用意してございますのでご利用くださいませ。）
場所：
阿佐谷地域区民センター 和室
お申し込み：
ご希望のレッスン日の１０日前までに
までメールにてお申し込みください。
その他ご要望、ご質問などございましたら
お気軽におよせくださいませ。
毎日をご自分のペースで活動的にお過ごしいただくために！
快適で充実した毎日にするために！！
頑張ってくれているお身体のメンテナンスとリラックスのために！
テレワークなど生活スタイルの変化による肩こりや腰痛の予防や改善に！
筋力upによる体力の向上と女性特有の冷え対策に。
深い呼吸による免疫機能の向上に！！
毎日の睡眠の質を上げるために！
心はずむ春、お元気で充実した毎日にするために
「身体」だけではなく「こころ」もいっしょに
ていねいにゆっくりと整えていきましょう！！
新年度、みなさまとお会いできるのを楽しみにしております。
ピラティスの わ
