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MAYU的☆ゆる旬花ライフ～

「当たり前」ではないこと✨注目の美容健康パワー◇ びわの葉とびわの種◆

◇　昨日の帰りには食材の買い出しせずに帰ったこともあって

家の中の食材は乏しく…

今日はこれから

あれこれ迷わずサッと決めて買いたいと思います。

私の行くスーパーにもそれぞれ特性があるので

　　　　　　皆さんのいらっしゃるのもそうだと思います

この商品はこちら、魚はこちら、肉はこちら、卵はこちら

と数か所でお気に入りを。

できれば　可能であれば

一つの種類ひとつの商品に固執し過ぎないのがいい感じ。

食するものは程よくローテーションがベター。　　　　　　

今日はスキンケアとして

洗顔後すぐこちらを使うことができて時短になりますが

今日は私はローションの次に　

リピ購入したこちらを選択しました。

【SPF50+PA+++　NANOAGEナノアージュ　UVクリーム　ヒトユライ】

キーワード２つの”初”✨【マイベストコスメ2019 日焼け止め編、アイケア編】◆

ナノアージュ UVクリームヒトユライ HITOYURAI+30

楽天市場

4,378円

マスクをつけるので

リップクリームで唇を潤して

眉毛をサッとアイブロウペンシル

目もとに　程よいツヤ感で透明感仕上げをアイシャドウで

「高血圧を予防する生活習慣、知ってる？」と聞かれて

高血圧を予防する生活習慣

減塩もコツさえつかめば難しく考える必要もないので

学生時代から楽しんでいます

お醤油やソースを使うよりも

お酢やレモン、ゆず

こだわりのお味噌を購入したり

天然だしの旨みをしっかり味わうようにしたり

ハーブを育てたり

スパイス類を色々取り入れたり

▼本日限定！ブログスタンプ

あなたもスタンプをGETしよう

とにかく日本の塩分摂取量は以前から世界的に見ても多いとされていて。。

というのも幼少の頃からの思い出のなかに

私にとって特にインパクトの強かった出来事は２つ

　祖父母の家に行ったときの手料理　

　　　　　　　　味付けの濃さに驚き、薄味好きで食べるのが遅かった私は…　　

また、祖父母たちは外食の際

　　　例えば、お寿司の時はお醤油をたくさん小皿に入れる、とか

　周りの方でお醤油やソースをたくさんかける等

　　皆さんは見かけませんでしたか

　　私の周りには　小学生の時のクラスメイトにいました！

　 その後、大変ショッキングなことが起こりました。

　　食材、医療への私の想い　その原点といえるかもしれません。

◇1日5グラムが世界基準

世界保健機関（WHO）は

世界中の人の食塩摂取目標を1日5グラムとしており

日本人はまだ塩分摂り過ぎ

米国では心血管疾患予防のためのガイドラインは

塩分の最大摂取量が1日3.8~6.0グラム

厚生労働省による「日本人の食事摂取基準（2015年版）策定検討会」

2014年3月報告書によれば

　　　　　　　　　　↓　　　　　　　　　↓

塩分摂取量の目標量は　　

18歳以上の男性は1日当たり8.0グラム未満

18歳以上の女性は1日当たり7.0グラム未満

　　　　この数字はまだ大きい

医療関係者向け日本欧米の情報サイト

学会報告を時に読みますが

医療関係者向けの中でも　こちらは分かり易くよろしければご参照ください。

　　　　↓　　

日本高血圧学会⇒https://www.jpnsh.jp/com_salt.html

今回は

「今朝の時短スキンケア紫外線対策✨

世界高血圧デー

【ナノアージュUVクリーム】◆」

でした！