最近、停滞期でしたが・・・・・・・・
あれ、微かに動いてる。
ナッツは、やはり30ｇが適性値？
じわっと、減った感じの朝計測から始まる一日。
９月２６日 寝起き測定 124日目
体重 ４４．４ -0.1
体脂肪率 ２８．７ -0.3
内臓脂肪 3
骨格筋率 ２７.８ +0.1
この日は、施設の母との面会予約が出来たので
弟と二人で行ってきたのです。
そして、帰りに弟とランチ。
まずはサラダから～
でしたが、食べたのはピザ。
ベーシックにマルゲリータと、ピリ辛いアラビアータ。
でも、写真忘れ・・・・・・・
帰ってから、冷たいものが欲しくて
ハーゲンダッツ「密いも」半分。
夜は、本日はノーアルコール。
そして件のナッツ、何時食べる？
おやつ食べ損ねてしまい、小腹空いたけど忙しくて
一気に晩御飯に突入。
塩麹とショウガに漬けておいた豚肉をゴマ油で炒めるだけ。
先に豚肉を炒めてから一回出して、野菜を炒めてから、肉戻して和えるだけ。
甘酒は微妙ですが、塩麹を使ったものを食べても問題無し。
量の問題なのでしょうか？
本日は、木綿豆腐の味噌汁もあり。
野菜は、この二倍ほど頂き、
ご飯は約100ｇをゆかりをかけて頂きました。
もちろん、いつもの雑穀&玄米ご飯。
そして、食べ損ねていたナッツをデザートにしたという
今日は、アーモンドとマカデミアの二種類で。
あー美味しかった。
ガッツリ食べているせいなのか、間食が少ない。
ええこっちゃー！
と、自画自賛して褒めておくのね。
寝る前測定、めっちゃ増えてた！
ピザか？ピザなのか？
それとも、ご飯か？
９月２６日 寝る前測定 124日目
体重 ４５．３ +0.9
体脂肪率 ２７．８ -0.9
内臓脂肪 4
骨格筋率 ２８．２ +0.4
そんな、翌朝測定の結果は～
９月２７日 寝起き測定 １２５日目
体重 ４４．５ +0.1
体脂肪率 ２８．７
内臓脂肪 3
骨格筋率 ２７.８
動いてないように見えるけど、
体重は微妙に、下がっている。
６ヵ月だと
体重が減った分、体脂肪率が高くなってしまう。
でも、まずは体重が落ちて定着してくれたら体脂肪も落ちる気がする。
にしても、やはり、ナッツは・・・・・・・・・
食べ過ぎだったに違いない感が、ヒシヒシとしております。
