皆さまおはようご財ます
今日も、早朝よりジムに行き
大量の汗をかいたあと・・
ジムのシャワーを浴びて
量子加工のクリームに
若返る若返るwと呪文をかけてw
美顔器でくるくる
女史力から女子力ＵＰを目指し
いよいよお手入れを始めた
アラフォーＵＫＹＯＵ神です☆彡
このblogとUKYOUについて
波乱万丈！リアル警察２４時
過去のわたしがある日突然
奇跡の世界にテレポーテーション！！
子供のころから人様の家を転々と育ち
早くに結婚するものの連日殴られDV離婚
２０代で国の難病指定の大病を患い
医者から障害者手帳申請を薦められる
学歴０・コネ０・社会経験０
自己肯定感０の自分大嫌い！
な自殺未遂常習犯だった
アングラワールド住人の過去の著者が
たった1.5カ月で！
奇跡的に人生を大激変させ
カリスマ講師＆経営者
さらには、そこから世界ナンバー１販売店
になった体験を元に
自分自神（本当の自分）創造 の法則
を、実況中継しています。
潜在意識と言葉と行動を変えた先
イマのあなたの想像を超えた世界へ
奇跡的にテレポーテーションする
２０１８年虹が好きすぎて
虹グッツ専門店をOPENしました(^.^)
Mircles Rainbow
瞑想や自己内観やイメトレをする際
さらには高速学習や
高速暗記などをする際には
心身共にリラックスしていることが
非常に重要です。
真にリラックス状態の中でおこなう
瞑想や自己内観やイメトレや高速学習は
とてつもない効果を発揮します。
わたしは、毎晩、マインドスパを使用し
瞑想や自己内観やイメトレを習慣と
しているのですが
ある時は、凄く深い意識変性状態になり
自分でも
あ～わたし、イマ完全に覚醒している！
深い部分の潜在意識と繋がってる！
という感覚を実感することがあります。
そういうトキは1時間の瞑想が
まるで10分ほどに感じられるほど
時間の長さを感じないのですが
ある時は
マインドスパをもってしても
いくら集中しようとしても
なかなか集中できず
瞑想や自己内観が
うまくいかない時があります。
しかしながらこの方法を
瞑想や自己内観の前に行うことで
とてつもなく深い意識変性状態を
速やかに経験できるようになり
素晴らしい瞑想や自己内観を
体験できるようになるでしょう。
ちなみに・・・！！
瞑想もトレーニングなので
「空」の状態に辿りつき
そこに滞在できるようになるには
日々の修練が必要ですが
ある程度、瞑想をしてきた人は
マインドスパのΘ波（シータ）の領域の
チャンネルを設定することで
驚くほどの短時間で
そこへ辿りつくことができます。
イマまでの心を無にしようとした
努力な何だったの～
ってくらい早く辿りつくので
マシンの素晴らしさを実感するはずです。
マインドスパを持っている人
持っていない人が
同じ時間、瞑想や高速学習をしたならば
マインドスパを利用した人のほうが
比較にならないほど
速やかに希望の状態を
叶えることができるでしょう。
わたしが、1.5カ月で
奇跡的に人生を変えることができたのは
マシンでズルをした・・・ｗ
部分が非常に大きいと思います。
もちろん、その状態で
自己内観を徹底したから
変わったのですけども
さて、本題に戻りましょう！
今晩の瞑想の前に
是非、この方法を試してください。
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
瞑想や自己内観の前にやることでめっちゃ宇宙とつながる方法
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
元になっている方法は
漸進的弛緩法（ぜんしんてきしかんほう）
これは、内科・精神科医で神経生理学者の
エドモンド・ジェイコブソンが
1920年代始めに開発した自己催眠法です。
エドモンドは人が驚いた時の
反射に注目しました。
常に緊張している人は
筋肉の反射が早くて大きく！
常にリラックスしている人は
遅くて小さい！
ことに氣がつき
心身症の患者の多くが
筋肉の反射が早くて大きい
緊張型であることを発見しました。
この心と身体の相関関係を利用し
身体を緩めることで
脳を緩める（心を緩める）
という方法を考案しました。
ようするに
脳っていうのは
身体のどこかと
リンクしているので
身体を緩めることで
脳を緩めてリラックスさせる
っていう方法！
確かに！ストレスが溜まって
疲れてくると・・・
身体のあちこちがガチガチ
固くなりますよね〜
わたしも、原稿執筆とかで
頭をめっちゃ使うと
からだが猛烈にバキバキ固まって…
マッサージや針に通い
ほぐしてもらうんですが
治療をして身体が緩むと
ストレスまで緩むのを実感します。
ちなみに
腰が固まりやすい人は
経済的な問題で悩んでいる人
背中が痛い人は
対人関係で悩んでいる人
だと言われています。
ほぉ～
ようするに
脳をリラックスさせるために
身体の各部位を先に緩ませて
リラックスさせちゃおうＺ！
という方法です。
それでは
具体的なやり方（ＵＫＹＯＵ神流）を
教えますね～～～～～
身体の各部位に一度力を入れて
その後にパッと脱力し
脱力している間に
心も体も緩む…緩む・・と
声に出しながら暗示をかける方法
手順でいうとこんな感じ。
①まずは、椅子に坐ります。
両手は椅子の左右に手のひらを
上に向けておくか、太ももの上。
②
両足をあげて足を
ぴ～んと伸ばします。
その際つま先までまっすぐに
ピ～ン！と伸ばし
すねに緊張を与えます。
そして、ぎゅ～～っと
筋肉に力をいれて
５～10秒間キープ！！
あまり力を入れすぎると足がつるので
7割程度のぎゅ～
次は、
つま先を自分のほうにそらして
ふくらはぎのほうに意識を向けます。
そして、同じようにぎゅ～っと力をいれて
そのまま5秒～10秒キープ。
そしたら・・・
※一氣に脱力
脱力をしたら
心身共に緩む…
心身共に緩む‥
心身共に緩む・・・
って声に出しながら（重要）
ひたすら脱力感を味わってください。（重要）
③
次は両手を前に伸ばして
親指を外側にした状態で
握りこぶしをつくります。
そして腕がプルプルするくらい
こぶしを握り締め
ぎゅ～～～っと力をいれ
５～10秒キープ。
そしたら・・・
※一氣に脱力
脱力をしたら
心身共に緩む…
心身共に緩む‥
心身共に緩む・・・
って声に出しながら（重要）
ひたすら脱力感を味わってください。（重要）
④
次はおなかの前に手を当てて
息を吸ってから
お腹全体に力をいれて
そのまま踏ん張ります。
10秒間キープ
で、その後は脱力し
言葉を出しながら
脱力感を味わいます。
（※繰り返し）
⑤
首を右側にたおして
左側の首筋に緊張を与えます。
５～10秒キープ
※その後、脱力繰り返し
首を左側にたおし
右側にも緊張を与えます。
※その後、脱力繰り返し
⑥
両手を組んで後ろにひっぱります。
その際に頭は前に突き出します。
背中を頭と後ろに組んだ手で
ひっぱりあうかんじ。
その状態で背中に緊張を与え
ぎゅ～～～と５～10秒間キープします。
※その後脱力繰り返し
⑦
最期は、顔。
歯を食いしばって
目をぎゅ～っとつぶって
５～10秒間キープ！！
※その後脱力繰り返し
⑧
そのまま瞑想
または自己内観へ・・・
簡単でしょ？？
これをやってからやると
驚くくらい 深く
意識変性状態に入りますよ〜
瞑想前の準備体操ですね。
脳が固い人って身体も固いｗ
そういう人って頑固な人
脳が柔らかいと身体も柔らかい
そういう人は柔軟な人
ってことで
頑固なわたくしは
今朝は、ジムで徹底的に
ストレッチをしてきました
脳をストレッチするつもりで
身体をストレッチ～♪ 一石二鳥！
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