本番中にメゲないトレーニング
仕事や競技の場面で「イザ!」という瞬間は誰でも持ち合わせていますよね。
そんなとき、ミスをしてしまった・・・どうしようっメンタルが・・・
そのような事態に備えて日頃からメンタルトレーニングをしておくといいですね。
一番手っ取り早い、気持ちの回復方法ですが、
ミスをしても「自信がある態度」で行動する。
つまり胸を張り、強気の表情などで行動、PLAYすることです。
さらに、
深呼吸です。この深呼吸も胸を張って深呼吸をしましょう。
この深呼吸、上を向いて深呼吸、下を向いて深呼吸、どちらがよいと思います?
上を向いて深呼吸ですよね。
上を向きましょう!
上を向いて落ち込む人はいません。上を向くと落ち込めないのです。
フォーカルポイント
アスリートのメンタルトレーニングとして「フォーカルポイント」があります。
これは、緊張したり、ビビりが先行してしまったときに、
どこかの柱や時計や階段など“これ”というポイントを決めておいて、
落ち込んだりしたりしたときにポイントを見て深呼吸をし、気持ちを切り替える方法です。
まじないのようですが効き目がありますよ。
昨日、旧住居のお掃除に行ってきました。
この1週間住んでいなかったのですが、いつも通り私を迎えてくれましたよ。
「ここでの日常はもうないんだな。」とちょっとおセンチになりながらも
感謝をこめてお掃除してきましたよ。
次はどんな人が住むのでしょうね。
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