本番中にメゲないトレーニング

 

 

 

 

仕事や競技の場面で「イザ！」という瞬間は誰でも持ち合わせていますよね。

そんなとき、ミスをしてしまった・・・どうしようっメンタルが・・・

そのような事態に備えて日頃からメンタルトレーニングをしておくといいですね。

 

一番手っ取り早い、気持ちの回復方法ですが、

ミスをしても「自信がある態度」で行動する。

つまり胸を張り、強気の表情などで行動、PLAYすることです。

 

さらに、

深呼吸です。この深呼吸も胸を張って深呼吸をしましょう。

 

この深呼吸、上を向いて深呼吸、下を向いて深呼吸、どちらがよいと思います？

上を向いて深呼吸ですよね。

 

 

上を向きましょう！

上を向いて落ち込む人はいません。上を向くと落ち込めないのです。

 

 

 

フォーカルポイント

 

アスリートのメンタルトレーニングとして「フォーカルポイント」があります。

これは、緊張したり、ビビりが先行してしまったときに、

どこかの柱や時計や階段など“これ”というポイントを決めておいて、

落ち込んだりしたりしたときにポイントを見て深呼吸をし、気持ちを切り替える方法です。

 

 

 

 

まじないのようですが効き目がありますよ。

 

 

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

昨日、旧住居のお掃除に行ってきました。

この1週間住んでいなかったのですが、いつも通り私を迎えてくれましたよ。

 

「ここでの日常はもうないんだな。」とちょっとおセンチになりながらも

感謝をこめてお掃除してきましたよ。

 

次はどんな人が住むのでしょうね。