デスクワークの合間には肩甲骨を動かそう！

 

 

 

 

パソコンに向かいっぱなしで前かがみの状態が続くと、

肩甲骨は開きっぱなし・上がりっぱなしになります。

 

 

肩甲骨を動かさないでいると、

動かせる範囲がどんどん狭くなって強い猫背の姿勢がそのまま身体に定着し、

猫背に似合うような身体のつくりにいつの間にか修正されていき、

スタイルも見た目も悪くなり、次第に内臓にも悪影響を及ぼしてしまいます。

 

デスクワークの合間には肩甲骨を動かして背筋を伸ばす体操を取り入れてみましょう！

 

 

 

 

肩甲骨を動かすエクササイズ

 

１、両手を組んで背中の後ろで手を軽く伸ばして組む。

２、左右の肩甲骨を背骨側に寄せる。両方の肩甲骨を合わせることに意識する。

３、胸を張ってそのまま10～15秒キープする。

 

 

 

一日数回程度でいいのでやってみてください。

上半身がほぐれてくると集中力も高まってくるでしょう。

 

 

 

 

座りっぱなしというよりも、ときには椅子から立ってみるというのもいいですね。

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

昨日、事務処理上のことでとんでもないミスを起こしてしまい、

消えてしまいたいほど自己嫌悪に陥ってしまいました。

 

元来、私はそそっかしい性分ではありますが、

必死になるあまり、神経を張り詰めすぎていたのでしょうか。

懸命に無我夢中になるあまり、前のめりになりすぎていたのかしら？

何かが過剰になっていて、それがミスにつながってしまったのだと思います。

 

ありがたいのはスタッフのフォローの言葉

「こんなの全然ミスでもなんでもない！誰でもやること。挽回できるから大丈夫。」

この言葉にどれだけ救われたか。

本当にありがたかったな。

 

とはいえ、もう少し余裕をもちたいところですね。

 

誰に何を言われようと、少し安らぐ時間を設けてみようと思います。