トレーニングの前4時間は脂質の高い食事を避ける。





脂質が高すぎる食事は、血管を拡張させる作用を最大4時間の間、
弱めてしまう可能性があると言われています。

つまり、
脂質が高すぎる食事をトレーニングの前に摂ってしまうと、
筋肉に流入する血液量が減少し、筋肉のパンプ作用も減り、

トレーニングの効率が悪くなってしまうといえます。

さらに、消化にも負担がかかり、
お腹が張った状態や重い状態で動かなくてはいけなくなります。

 

 

トレーニングだけではなく、イザ本番！イザ試合！というような

ここぞという場面の直前には、脂質の過剰摂取は避けたほうが無難ですね。

 

 

けれど、通常の食事ならばあまり神経質にならなくてもいいと思います。

要するに、身体を動かす前に油ギトギトの食事は避ける！てな感じです。

 

 

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

2月は移動のお仕事が増えまして、様々な街を行き来するのが楽しいです。

今日もハリキッテまいります。

 

皆様もいい一日を！