成長ホルモンをより多く分泌してくれる食べ物
一般的な体重の人と肥満者とで比べた場合、
肥満者は成長ホルモンの分泌が75%も落ちているというデータがあります。
理由として、内臓脂肪が多めについている人の場合は、
血中の遊離脂肪酸の比率が高くなり、
成長ホルモンの分泌が阻害されてしまうからです。
※成長ホルモンとは?
成長ホルモンは筋トレ時や、睡眠中に多量に分泌され、
筋肉の成長や体脂肪の分解、
身体にある物質をエネルギーとして使えるような物質に変えていく働き(代謝)、
そして、肌や髪の代謝を促進し。美しくなる働きもしてくれます。
成長ホルモンを分泌されやすくするために、
身体を動かす前にアルギニン(アミノ酸)を摂取するという方法があります。
アルギニンを多く含む食べ物
納豆、高野豆腐、エビ、シラス、鶏肉、玄米、卵、かつお節、
落花生、干し湯葉、大豆、きな粉など。
ごく日常的な食品ですので、摂取しやすいですよね。
上手にアルギニンを摂取して美と健康をキープ!
食欲の秋をもっと楽しみましょう!
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成長っていい言葉ですよね。
いくつになっても成長し続けていきたいものです。
けれど、贅肉は成長させたくない・・・(笑)。
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