もっとハムストリングを使おう！

 

 

 

 

 

ハムストリング（太もも後面の筋肉群）を上手に使っている人と使っていない人では、

天地ほど表現力に差が出ます。

また、ペアダンスを踊る人にとって、重心移動のときや、

パートナーに自分の動きの意志を伝えるために、

非常に重要な役割を持つ筋肉群です。

 

 

 

太ももやふくらはぎの筋肉を意識し、たくさん活用をする人は多いです。

そこで、ランクアップを目指すには、このハムストリングをしっかり意識した動きをすると、見違えるように変化してきます。

 

 

 

ハムストリングを使った動きとしては、

例えば、バレーボールでトスを上げたり、物を棚の上へ押し上げたりするときに使われます。

こういった場合、腕だけで力を出そうとするよりも、下半身の力をうまく使うようにするとスムーズにいきます。

 

 

ダンスの場面では、ハムストリングの筋肉が上体へのテンションを作り、姿勢を維持する力となります。

また、自分だけではなく、ペアダンスの場合、パートナーへのテンションもいい形で送ることができます。

 

 

 

パートナーへの心地よいテンションは『リード＆フォロー』に多大なる影響を与えるので、ここはひとつ注意していきたいところです。

 

 

 

ハムストリングと床へのテンション、意識してみましょうか。

 

 

 

 

 

 

 

 

膝が不安な人でもトレーニングできるエクササイズ動画みつけました。

 

 

＜関連ページ＞

ハムストリングの役割

 

 

 

 

 

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