緊張しているときに使ってはいけない言葉とは？

 

緊張しているときに使ってはいけない言葉として、
「緊張するな」「リラックス」があります。

えっ？という感じですか？



「リラックス、リラックス」と自分に言い聞かせるのは、かえって逆効果なんだそう！
何も言わなかったときより、パフォーマンスが10％以上ダウンしてしまうのです。
 

この【緊張するな！】【リラックス！】という言葉がかえって力みを生んでしまうのですね。

これを心理学では「努力逆転の法則」と言います。

 

 

努力逆転の法則とはエミール・クーエ（1857～1926）＜心理学者＞が提唱した法則です。

意志の力で努力すればするほど、想像力（イメージ）は強力となり、その意志の努力とは、反対の結果となる。

とエミールは説いています。

 

 

例として、

試合や本番で、勝とう勝とうと思えば思う程、肩に力が入りすぎて、

本来の実力を発揮できなかったということがあります。

これは、努力逆転の法則が働いてしまったからです。

 

 

言葉に力みが入ってしまっているので、

ストレスホルモンのコルチゾールが分泌されてしまい、

どんどん緊張状態になってしまうのです。

 

 

その反対に、

「ワクワクする」「興奮してきた」などのやる気が出たり喜んだりする響きの言葉を思い浮かべると、

前向きホルモンのドーパミンが分泌され、パフォーマンス力が上がります。

 

 

 

要は楽しんでしまえばいいのです。

喜んでしまえばいいのです。

 

 

 

そして、

その喜びイメージをひき出すためにも、

日々のイメージトレーニングが大事なのです。

 

 

 

 

 

 

いい言葉をイメージしましょう！

 

 

 

 

 

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そういえば、ここしばらくピザを食べていないなー。

私はどちらかというとパリパリ派ですかね。

 

 

ピザ生地は、もちもち分厚い派？パリパリ薄い派？

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