意識的に息を深く吐くことによって筋肉が緩みます。
筋肉を緩める/呼吸とマッサージ
筋肉を緊張させたままギシギシ伸ばそうと頑張りすぎるストレッチはご法度でしたよね。
何事も頑張りすぎると力みが入りすぎていけません。
ストレッチもしかり。
ストレッチのときに呼吸を止めてしまうと、
ほぐそうとしている筋肉が逆に固くなってしまいます。
また無理やりな力を入れてしまうとストレスになり疲労物質を貯め込んでしまいます。
痛い思いをして筋肉を伸ばしても効果は薄いのです。
意識的に息を深く吐くことによって普段よりも筋肉が緩みます。
人間の身体は快の刺激を受けることで快の反応を示すため、
気持ちよい刺激を加えられると筋肉は柔らかく緩んでいくのです。
これは多くのスポーツトレーナーが実践している手法ですが、
気持ちよい刺激を加えるために、身体をゆらゆらやさしく揺さぶることも効果的です。
またフォームローラーを使用したりテニスボールなどを用いてコロコロ転がすという手法もありますね。
心地よいと思えるものをチョイスしてください。
気持ちがよいと思わないと身体は緩みません。
不快に思う動きは避けて、心地いい動きをしてみてくださいね。
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
衣替えも中途半端になっているので、
この週末で断捨離を決行しようかしら・・・
かなり捨てるものが出てくるな。
ついでに凝り固まったものも捨てようと自分に言い聞かせ。。。
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
ヒラソル銀座ダンススクールレッスンご参加の際には、
お手数ではございますがマスクの着用をお願い致します。
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
出演依頼/講演依頼/振付依頼、大歓迎です。
お気軽にお問い合わせください。
お問い合わせはこちら
お問い合わせフォーム
までお気軽に。
チーコのHP
https://www.chi-ko.jp/
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
民族舞踊系・大人向けジャンル豊富！ 文化発祥の街、東京・銀座のダンススクール
ヒラソル銀座ダンススクール http://girasolginza.jp/
ダンススクール6/1（本日）より営業再開しています。
ヒラソル銀座ダンススクール６月度スタジオA（5階）スケジュール
ヒラソル銀座ダンススクール ６月度スタジオB（4階）スケジュール
身体と心はつながっています。
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
応援ポチっ♪ よろしくお願いします。