運動をする日の間隔を空けすぎない方がいい。
シェイプアップ効果を見込んだり、ストレス解消や防衛体力をつけるために、
生活に運動を取り入れる方は多いです。
その運動の頻度ですが、
運動の効果をしっかりと味わいたいならばできれば1週間に3日は行いたいものです。
3日が難しければ2日でもまずはOKです。
気をつけたいのが、
運動するタイミングの日が空きすぎること・・・。
運動をお休みばかりしてしまうと運動効果はなかなか望めません。
1回の運動効果は3~4日で消失します。
前回の運動効果がまだ残っている間に運動を行うことで、運動効果は蓄積します。
つまり、定期的に運動をすることにより効果が上がるのです。
逆に運動日の間隔が空きすぎると運動の効果は蓄積されません。
そればかりか身体がその動きに慣れずに、毎回毎回疲労するだけに終わったり、
筋肉痛になるだけだったりしてくたびれ儲けになってしまいます。
サボってしまったら効果も薄くなってしまうのですね。
コツコツと定期的にコンスタントに行った方がいいのはそういうわけです。
とりあえずは散歩でもOK!
とにかく足を動かして身体にガツンと原動力!エネルギーを充電させよう!
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声を交わし合うということがどれほど尊いことか・・・
このコロナ禍において身に染みて感じていることです。
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