何もしないと機能は低下していきます。

何もしないと機能が低下していきます。

筋肉量は、20歳前後をピークにして年に約1％ずつ低下していくといわれています。

とくに普段から運動をしていない人の低下率は高いようです。

そして、反応能力や敏捷性も加齢とともに衰えていきます。

また、定期的に身体を動かしていないと、心肺機能も低下していきます。

日々、手を打たないと如実に体力が落ちてしまうのです。

身体の部位でいうと、

比較的太ももの筋肉（大腿四頭筋）は日常的に使うシーンが多く、衰えにくいのですが、

思っている以上に機能が低下しやすいのが頸骨筋（すね）の筋肉なのです。

頸骨筋はつま先を上にあげるときに使いますが、

ここが弱くなっていると、運動中にすぐにつま先が上がらなくなってしまいます。

久しぶりに運動をしたときに、つま先が地面に引っかかったり、

思わぬところで転倒する原因のひとつが、すねの筋力低下からくるものです。

この脛骨筋ですが、すねを使う運動、すなわち、ウォーキング、ジョギング、ダンス等、

有酸素運動を日常的に行うことによって鍛えることができます。

また、反応能力や敏捷性、反射神経、巧緻性等が向上しやすいのもダンスの特徴ですね。

ハツラツと動くためにも、スタミナをつけて強い身体になるためにも、

さぁ、今こそダンスはいかがでしょうか。

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あぁ、缶コーヒー離れが進んでいるようですね。

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