各メーカー動き方は少々違いますが、ここはユーザーが一番多いであろうシマノさんでご説明。

ブルーレッドイエロー、スクランブル交差点。

シマノSPD-SLの場合。

レッドは固定(とは言っても遊びによるわずかなガタつきはあります)

ブルーは片側1度左右2度。

イエローは片側3度左右6度。

デュラエースにはブルー、それ以外のペダルにははイエローが付属します。

ですので最初はイエローで始める方が大多数です。

このイエロー左右にクニクニと良く動きます。

一般的にこうやって左右に動く事によって膝への負担が減ると言われています。

確かにそういう場合が多いとは思いますが、膝痛でお悩みの方にレッドをお勧めしたら膝痛が軽減されたという事も数件あります。

これはペダリングの際、若干足首をこねるように踏み込む癖のある方は、クリートが動く事によって逆に膝をひねりこむような具合になっているのではないかと思います。

先日「ゴッ輝」を読破したものの、わたくし残念ながらドクターではないので推測ではありますが。

それはさておいて、当然お好みで選ばれるのが一番だと思います。

傾向としてはスプリンタータイプの方や競技志向のある方がレッドやブルーを選ばれる事がやや多いように思えます。

ただちょっと何か気分転換してみたいと思われる方は、比較的頻繁に替える事の多い消耗品ですしコスト的にも良いので面白いかも。