こんばんは、ちえです。
5月12日(日)は、レッスンお休み頂いて、神戸まで。
STRONG by ZUMBA®トレーニングコースを受けに行きました
ZUMBAと名前がついてるけど、全くダンス系じゃないプログラム、高強度インターバルトレーニング(HIIT)ワークアウトにさらに進化させた、高強度テンポトレーニング(High Intensity Tempo Training)です。
テンポに合わせて、筋肉、心血管系を刺激して、呼吸出来ないほど限界にチャレンジするプログラムなのです〜
リードを取ってるのがAI LEEで、Strong by Zumba マスタートレーナーです。
この人がこのプログラムを考えた人で、少林寺流空手道の世界大会銀メダリストなんですって
ウォーミングアップとクールダウンの間に、クワドラントという4つのブロックで構成された、非常に高強度の筋トレです。
クワドラント3となると、呼吸出来ないほどの強度となるように設定されています
まずは、マスタークラス60分です。
トレーニングコースを受けない一般の皆さんも参加です。
参加した人の中に、全く持ってどんなプログラムであるかを知らずに申し込んだ人がいて、クワドラント1の燃焼系パートで挫折
あとは、椅子に座って全てのパートを見学してはりました
60分終わった時点で、すでに死にそう
そこから、トレーニングコースがスタート
動きのドリルと、Webでのクワドラントの練習方法などを学習しました
10:00スタートで、終了19:00
最後は、汗だくヘロヘロでした
これで、晴れて？
STRONG by ZUMBA®インストラクターとなりました〜
どこかで、レッスンできるようになるまで！ひたすらトレーニングあるのみ
私がしっかりと正しい動きと姿勢をしなければ、お客さま達が怪我をしてしまう〜
責任重大と思いながらの、来月から練習頑張ろ〜
次回のサークルは、5月25日（土）15:30-16:45
多目的室Aです。
お申し込み受け付けてま〜す
ZUMBAサークル☆FLARE
川西市市民体育館２階多目的室
１階にロッカールーム、シャワールームあり。
ZUMBA分60分とストレッチ15分のクラスです。
6月6日（木）11:30-12:45（開場11:00）多目的室A
6月29日（土）15:30-16:45（開場15:00）多目的A
持ち物：室内運動靴、タオル、水
参加費：初回５００円、２回目以降１０００円
スタンプ制度になっています
ZUMBAついて、初めての方でも安心してご参加頂けるフィットネスダンスプログラムとなっています。慣れないステップでも、音楽を楽しんで、繰り返し動くことでストレス解消、ダイエットにも有効なエクササイズです
のんびりした雰囲気なサークルなので、お気軽にご参加くださいね
川西市民体育館 多目的室
※川西総合体育館とお間違えのないようにお願いします。
駐車場あり、更衣室、ロッカー、シャワールームありますので、ご自由にお使いくださいね
お問い合わせ：flarecrystal.chie@gmail.com
■ZUMBAサークル☆FLARE■
☆メンバー募集中☆
川西市市民体育館多目的室にて毎月2回開催しています。
木曜日13：30-14：45（開場13：00）
土曜日15：30-16：45（開場15：00）
ダンスが初めてでも大丈夫☆
みんなで楽しくZUMBAを楽しみましょう
LINEアカウントで、開催日などをチェックしてくださいね
川西市市民体育館多目的室にて毎月2回開催しています。
木曜日13：30-14：45（開場13：00）
土曜日15：30-16：45（開場15：00）
ダンスが初めてでも大丈夫☆
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