こんばんは
大阪市阿倍野・住吉の健康・ダイエットを応援する漢方薬舗 長春堂の粕谷です
あなたは夜寝ている間に
何ｇ体重が減っていますか
「えっ 寝てるだけで体重って、減るの」
寝てるだけで体重って、減るの」そうですよね。
普通に考えると、寝ている間にトイレに行くとか起きて水を飲んだとかしない限り、体重の変化はないはず。
けど、私たちの身体は「皮膚呼吸」というものをしていて、汗をかいていなくても皮膚から水分が蒸気のように出ていっています。
これを「不感蒸泄（ふかんじょうせつ）」といいます。
「不感蒸泄」が多い人は「代謝が高い人」といえるので、ダイエットのカウンセリングの時に
『寝ている間の体重変化で代謝が高いか低いかわかります』
とお話しているのです
代謝が高い人は寝ている間に「１％体重が減る」
といいます。
50ｋｇの人の１％は500ｇ
60ｋｇの人の１％は600ｇ
ここまではなかなか減らないにしても
寝ている間に体重が減るんですから、スゴイですよね～
ここまではなかなか減らないにしても
寝ている間に400ｇぐらいは体重が減っておいてほしいものです。
あなたは寝ている間に体重がどれだけ減っていますか
１度測ってみてください。
もし300ｇ以下ならば、代謝を高めていくことがダイエットやその後の体重維持に必要
だと思います。
では、どうやって寝ている間に体重を多く減らすか
ここに関わってくるのが「深部体温」です。
「身体が芯から冷え切る」なんて言いますよね。
逆に『芯から温まる』ことができれば、そうすぐには冷えません
方法としては運動して筋肉を温めるとか、温かいものを食べるとか色々ありますが…
今の季節だとまず大切なのは、入浴
シャワーって身体の表面が温まるだけで芯はまったく温まっていません。
湯船にゆっくりつかって芯から温まることがすご～く大切です
温泉でお風呂から上がっても汗がにじみ出てくるのは、それだけ「深部体温が上がっている」ということ。
『脂肪は温めれば溶ける』
深部体温を上げて脂肪をドンドン溶かして
寝ている間に体重減らしていきましょうね～
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます。
漢方薬舗長春堂 粕谷
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