下半身太り解消！①

ダイエットのご相談を受けていると、

「下半身がやせない～」

 

「上下で服のサイズが違うんです、下半身太りなんです」
 
というお声をよく聞きます。
 
あなたはいかがですか

 

 
下半身太りする方には、ある特徴があります。
 
それは・・・

 
下半身の「血流が悪い」
 
ということ。
 
 
脂肪は脂肪分解酵素「リパーゼ」という酵素の働きにより分解され、使われます。
 
この酵素の働きですが、実は・・・
 
体温が１度低いと酵素の働きは50％低下すると言われています。
 
つまり、平熱が３６．５度の人に比べ、３５．５度の人は酵素の働きが半分、脂肪の分解量もかなり少なくなる可能性があるのです。
 
そして。
 
同じ人であっても
 
上半身と下半身では体温が異なります
 
これは血流が悪いために下半身に熱を届けることができないことが原因です。
 
ひどい人では、上半身の体温は３６度前後に保たれているのに比べ、足元は１０度以上低くなることもあるそう。
 
そうなると、脂肪を分解する酵素の働き・効果も激減してしまいます
 
ダイエットすると
 
お腹や肩、背中、胸の脂肪はよく落ちるけど、
下半身が痩せない…
 
これは身体の中心部分・上半身は血流が良く体温が高いため優先的に痩せ、血流が悪く体温が低い下半身はやせないから。
 
 
食事制限だけでは血流を良くすることはあまりできないため、下半身太りを解消することは期待薄です。
 
そこで出てくるのが、『運動』
 
運動だと血流が良くなるため、バランスよくやせることができます。
 
動くことによって下半身の血流がよくなり、体温も上がるために上半身と同じように脂肪分解が順調に進むためです。
 
（ただし、運動だけをしてもなかなか痩せないので、食事の見直しは絶対必要ですが…）
 
ウォーキングやサイクリング、ヨガ、ピラティス
 
といった有酸素運動が効果的です。

 

 
 
ただ、このことを知って「よし、運動しよう」ってスタートできる人は、初めからもう運動してる人かも。
 
運動って、なかなかできないですよね～
 
私がそうなんで、その気持ちよくわかります。

 
そこで、そんなあまり運動が好きでない、運動がおっくうだという人でも簡単に続けられるラクラクエクササイズを明日からご紹介していきますね