●本当は猛烈に食べたくなる人、多いんですけどね
おはようございます。小山美恵です。
先日ご来院くださったＫ様。
普段のニキビは確実になくなってきていますが、生理前～のお疲れがたまるとどうしてもちょこっとできてしまうニキビ。
そんな、生理前のニキビをなるべくつくらないにはどうしたら？と質問をいただきました。
生理前ってなんかニキビをつくらないコツとかありますか？
はい ^^) ニキビが出来にくくなる「コツ」はありますよ♪
まずは生理前のお体の状態から説明させていただきました。
周期の中でのホルモン状態の変化や、各ホルモンの働き。
排卵を境にホルモンバランスは変わっていきますね ^^)
生理前になると、ジャンキーな食べ物が食べたくなったり、手足の冷えがきつく感じる方がいらっしゃるのはホルモンバランスが変わるからなんです。
私の生理前症状で一番ひどいのは「眠気」でした（笑）
たった2時間ほどですが、気を失ってしまうんじゃないか？と思うほどの眠気を感じる日があったらその10日後くらいに生理がきていました。
（ちなみに現在は閉経間近のため強烈な眠気は起きなくなりました・・笑）
Ｋ様はニキビということなので、一番食べたくなる生理前ですが、甘いものと油ものを気持ち減らしてもらうようお話させていただきました ^^)
排卵時から優位になってくる「黄体ホルモン」は皮脂を増やしたり、ニキビをできやすくしたりします。
↓
そこに、甘いものや脂っこいものを沢山摂ってしまうと、糖質や脂質を分解してくれるはずのビタミンＢ群の大量消費が起こります。
↓
お肌を健康に保つためのビタミンＢ群は足りなくなってしまいます。
↓
ニキビや肌トラブルが起こる(>_<)
この悪循環をなくしたいからです。
例えば、チョコ好きだったら、排卵日あたりからは、カカオが多く糖分少なめのものに変えていただいたり、量を控えていただくだけでも違いは出ると思います ^^)
あとはビタミンＢ群の多いものを意識して食べたり。
酸化ストレスの強くなる時期でもありますので、おやつにトマト（笑）なんかも効果的です♪
睡眠や休息も大事ですが、お仕事してたりするとそうもいかない場合もありますので。
次の生理前からは是非、ちょっと気にしてみてくださいね ^^)
今回は生理前でできてしまったニキビも赤みが引いてきれいになりました！
毎回飛行機でのご来院と、次回のご予約もありがとうございます ♪
また来月もお会いできるのを楽しみにお待ちしておりますね！
生理前にできてしまうニキビもすっきりきれいになっちゃうフェイシャルコースはこちらです。
今日もお読みいただきありがとうございました。
埼玉 さいたま市 大宮 ニキビ 毛穴 たるみをきれいに！エステ一筋25年！小山美恵でした。
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