いしわたり ようこです。
舞台女優をやったり、チャンバラショーで回し蹴りしたり、
女神コミュっていうFacebookグループで記事を執筆したりしています。
100日チャレンジ しています。
https://www.facebook.com/groups/777021746447685
「睡眠の質を向上させる」
ことをチャレンジしています。
・ちゃんとベッドメイクされた寝床に寝る。
・就寝中にケータイを見ない。
・お休み前にハーブティを飲む。
・睡眠音楽をかける。
など、いろんなトライをしています。
そもそも、このチャレンジをするまでは
どんな状態だったかというと、
・お酒を飲んでいて、知らぬ間に寝落ちている。
・途中で目が覚めてケータイで時間を確認。
・1.5～2時間おきに目が覚める。
・平日の平均睡眠時間は4時間。
・日中に波のような睡魔に襲われる。
・昼寝をしないと夜までもたない。
書き出すだけで、
いくつもの悪習慣が浮き彫りに
なんで「お酒を飲まなきゃ寝れない」のか、
なんで「2時間おきに起きてしまう」のか、
この習慣ができた時期と、原因を
しっかり覚えています。
このブログのちょうど10年前の記事に
残っていました。
アメブロ、
もっと前からやってたと
思ったんだけどなぁ•••違ったか
このころ、わたしは、
食べ物が食べれなくなり、一睡もできなくなり、
心療内科に通ってました。
そして、導眠剤と睡眠剤を処方されていて、
それを、缶チューハイで、流し込んで
寝ていました。
薬だけでは、なかなか寝れないんですよ。
前述の10年前のブログに書いてあるみたいに、
気を失うように、寝落ちて、
寝ているときは、何が起きても起きることはなく、
朝になるころ、
深海から浮かび上がるように 戻ってきて、
ボーッとしたまま仕事に出かける
という生活をしていました。
半年間くらいか？ ・・・あまり思い出せない。
それ以来、
夜になっても、眠くならず、
次の日のことを考えると、寝ないとダメだよなぁ、と思って、
お酒を飲んで、寝落ちるようになり、
それが習慣になって
それに伴って、
昼間に眠くなり、昼寝をし、
夜は、お酒を飲んで、寝る、
というサイクルから、抜け出せなくなったんですね。
「もう、眠剤のまなくても、寝れるんだから、
習慣なんて、思い込みなんだよ」
って、理解していても、
夜になると、お酒を飲みたくなってしまい、
それが、いつしか、
お酒を飲むことが楽しみになり、
それが自分にとっての、正しい行動になる。
さて。
この駄目サイクルの、
なにから解消していくかな？？
この100日チャレンジを取り組むときに、
最初に、
「ダメ習慣払拭チャレンジ！」
「睡眠の質を向上させる！」
と、宣言しましたが、
実は、それは表向きだけで、
10年前から、
わかっていながらも 改善できなかった
クソ弱い自分を、埋葬しようとした
チャレンジなんです。
過去の自分を引っ張り出してきて
あんなことあったからしょうがないよね
だから、わたしが悪いわけではないんだよ。
しかも、いま、楽しく生きているし、問題ないよね！
という、言い訳を、もうやめよう！
これが、本当の100日チャレンジの目的。
「自分をコントロールできるようになる」
のではなく
「コントロールできない自分を卒業する」
が、正しい言葉ですね。
本当のことを口にすることについて、
自分のイメージが、どーのーこーのー
っていう人いるけど
自分は、ナニモノでもないくせに、
キレイごとでまとめても、
あんたのこと、だれも、
もともと何とも思ってねーよ
って、知ってるのに、
上手に言葉ばっかり使って書き連ねて
当たり障りない報告ばかり繰り返す。
っていうのも、
もう、いらないよね。
DAY26 言いたくて言えなかったこと。
あのとき骸骨みたいに痩せたけど、それでも、細くなったことに喜んでいる自分がいた。
カバー写真は最近食べた美味しかったもの。
銀座の沖縄料理屋で食べた、にんじんしりしり。
好きなんだよなー。沖縄料理。
いま、たくさん食べれるわたしで、しあわせ。