今日もホームのクラブはリフレッシュ休暇という名の休館日
仕方なく系列店におじゃましました
今日トレは胸の日
空いているスペースからトレーニング開始
ベンチプレス台、スミスマシンはどうやら当分空きそうにない
ダンベルプレスからスタートです
ラバーダンベルは30kgしかないので、パワーブロックでプレスです
MAX重量は90ポンド(41kg)しかない
まあ十分か
◾️インクラインベンチ
ベンチ台は中々空かないので今日はやめときました
◾️チェストプレス(マシン)
そして最後の種目にアイソレーション種目
◾️ペッキデッキフライ
ビルダーさんなら普通ですが、、、
マシンを見ると肘あてパットがあります
ここに肘をつけて腕をくの字にして突起しているバーを掴んでフライ
関節を２つまたぐからどうも大胸筋に引っかからない
手首ばかり力が入り抜ける
なので肘あてパットに肘つけない
左右独立した動きのマシンだからやりやすい
ここのペッキデッキフライは気にいってます
以上
明日はオフ日
iPhoneからの投稿