筋肉休養2日明けの背中トレ
実はすごく眠いんですw
トップサイドデッドリフト、リバースグリップで引いてみた
肘は後方に引くことはなく肩甲骨のみの収縮だからどちらも変わらんか
160kgでちょうど意識できる範囲の重さ
これ以上だとわたくしの筋力レベルでは引いた時に僧帽筋トレーニングになるw
ハンマーローはワンハンドとダブルで引いて
ハンマーローロウは引いた時に一旦停止できる重さでレストポーズを入れながら
ラットプルはアップで4セット、最後に本番セット重量で3セット
ダブルバーでのローイングもしたかったけど集中力がもたないのでこの辺でお終い
前方に見える雪で白くなっている山
昨夜行ったなぁ〜
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