ゴールドジムのトレーニングエリア
ちょっと動いたら無茶暑くすぐに汗がじわじわ〜
なんなん？この暑さ
寒いより暑いに好きなので大歓迎ではあります
筋肉にとって最適な温度は28度〜
血液循環も良くなりホルモン分泌も出やすい温度
さてトレーニングは「脚」でした
◾️スクワット
ミディアムスタンスでハイバー気味で担いでフルスクワット
相変わらず120Kgとしょぼい重量ですがフォーストレップで追い込みました
重量を落として100Kgフォーストレップなしで10発練習
今日のスクワットフォームは自分なりに良かったんじゃないかと思います
◾️ハックスクワット
これもね〜一流ビルダーさんみたいにかっこよく
20Kgプレート片側に何枚もつけてやれればいいけど
そうはいかないw
75Kgで4秒〜5秒でフルボトムで一旦止めて上がるという残酷なハックw
◾️45°レッグプレス
◾️スミスマシンスクワット
ナロースタンスで足位置前スクワットで四頭が効く〜
◾️レッグエクステンション
マイルドな味付けのエクステンションとハードなエクステンション2台ある
試しにマイルドなエクステンション67.5Kgを始めにやり
もう1台のエクステンションも同じ重量でやってみた
重さがいっしょなのに全然別物
今日の筋トレ
楽しかったです♪
来週日曜日28日
金沢でアンチドーピング講習会が開かれます
その日はなんの日か？
そう美尻トレーナーカリスマの岡部 友さんセミナーなんです
ドーピング講習会の時間にがっつり被り
80名以上の参加人数にも関わらず女性参加者は5名
そりゃそうだわなぁ
地方にめったに来られないでしょうから
女性ならこのセミナーは目から鱗ですよね
俺も受けたいw
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