今日トレ「肩」
プレス系はやらず今日はレイズ系で練習
◾️シーテッドサイドレイズ9kg×30R×3s
ちょっと何時もと違うやり方で、説明は筆不精なのでごめんね
◾️サイドライイングリアレイズ12kg×12R×3s
◾️シーテッドサイドレイズマシン2s
※シングルハンド
◾️ダンベルサイドラルレイズ18kg×10R×3s
あ！
二頭筋も少しやりました
◾️プリチャーカールマシン3s
◾️シーテッドダンベルカール12kg×10×3s
※プリチャーカール台に逆向きに座り肘をプリチャー台に密着させて反動を使えないカール
ということで、本日の練習はお終い
咳もほぼ出ず、体調も良くなったので
明日は筋トレオフ日でもあるのでインフルエンザ予防接種を受けに行ってまいります
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