今日の金沢市最高気温18℃
今朝は少し寒いものの11月上旬並みの暖かさでしたね
明日は今日より気温が高い、今週は平均気温が高そうですね
これが一気に気温が下がるとこれがまたキツイ
今日の練習はハムとお尻、脚の裏面です
◾️ルーマニアンデッド
◾️ライイングレッグカール
◾️シーテッドレッグカール
◾️ニーリングカール
◾️グルート
◾️スタンディングカーフレイズ
◾️シーテッドカーフレイズ
ライイングレッグカールはうつ伏せ状態なので
7日にやった四頭筋の筋肉痛が今日がピークでパッドに四頭筋が擦れて押されると痛い
我慢しながらなんとかできましたけど、チーティングは使えない
逆に丁寧にできたかな
昨年よりハムストリングスはバリエーションが増え、確実に刺激が違う
ただやるだけでは消化しただけに過ぎない
そこは1レップ魂込めて丁寧にやらねばと言い聞かせている
来年はどこまで成長できるか楽しみです
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