こんばんは
今日のゴールドジムでの練習は、「肩」
◾️スミスマシンフロントショルダープレス
本番80kg×3セット
※バーを下ろす位置は耳👂あたりまで
ちょっと話は脱線しますが
隣でうちの娘と同じ年のT君が背中のハンマーのラットプルを100kgできっちりコントロールしてやっている
T君種目によってですが、一部位一種目10セット×七種目
ってことはトータルで70セット
これくらいやらないと気が済まないんですと、、、、
21歳と若いし、回復も早いし、恐るべしですわ
オーバーワークなんて無縁な若さ
◾️ハンマーショルダープレス
軽めの40kg×4セットセット
※逆向きで
◾️ショルダーマシン12R×3セット
◾️アーノルドプレス
ダンベル14kg、20kg×8Rを各1セットづつ
◾️サイドラテラルレイズ
※ダンベル4ドロップセット×1セット
以上
今日はプレス系で肩練しました、レイズ系の方が三角筋への刺激が強いなぁ〜
プレス系はフロントと肩のヘッドばかり効いてパンプ感はなんだかなぁ〜イマイチ
トレーニング後
期間限定の抹茶プロテインときな粉プロテイン
抹茶味は以前マイプロテインで飲んでいたので味のイメージがわく
きな粉はどんな味なのか？
きな粉プロテインをいただきました
味はそのまんま「きな粉です」
甘ったるさもなく飲みやすかったです
きな粉好きにはたまらない
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