いゃ〜今日は仕事が忙しくてね〜
睡眠時間3時間でヘロヘロでしたね〜
好きなトレーニングとなると睡眠不足は関係ないので広背筋トレーニングやりました
ケーブルのプーリーローは初心者さんから上級者さんまで好まれる背中の種目だ
広背筋に効かせるとなると話は別
たまに見かけるのが背中が終始、猫背のままケーブルを体に引きつける姿勢
肘が伸びたまま体に引きつけた時の体勢が後傾で収縮ができてない
まあ自分もその中の一人ですが、、、、、
↓左側動画)自分では肩甲骨が伸びてストレッチがかかっているとい感覚
トレ仲間ちゃんにチェックいしてもらい
ぜんぜんストレッチが効いてないと指摘されフォーム修正
右側動画が修正後)かなりネガティヴ動作ですが、硬い肩甲骨も伸びて強烈に僧帽筋下部中部に効いた
重さにこだわると重さに引っ張られて骨盤も前に倒れるでしょうね
骨盤が常に立った状態でなければ広背筋の筋収縮は得られんでしょうね
フォームひとつでガラッと変わる
筋トレは奥が深い！
今日は熟睡できそう
iPhoneからの投稿