前回の脚四頭筋練習から1週間以上間隔が空いちまった
一昨日あたりに四頭筋の張りというか疲労が抜けた感じ
筋肉痛が長いと良し悪しですね、
今日は時間があまりなかったのでバーベルスクワットとハックスクワットのみでした
スクワットは筋力が落ちてないかのバロメーターみたいな練習でした
ハックスクワットはフルボトムで目標回数10回以上で練習
ボトムポジションで弾んで上がるのでスティッキングポイント通過はさほど苦にはなりませんが
個人的にはやはり膝角度90度で止めて立ち上がる方が四頭筋に入る気がします
いずれにせよデフォルトの重さが約40kg近い、総重量は120kg
バーベルスクワットやスミススクワットでは純粋に脚全体に重さが乗るのも難しいでしょうし、怪我もしやすい
そういう点からハックは安全ですね
この後重さを上げてやりましたが撃沈しました
年末29日の脚の合同スーパージャイアントセットトレーニングが待っている
がんばろ
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