スクイーズ！

昨日トレ

◼️ダンベルプレス34kg×12r×3s

フライの持ち手でプレス

◼️スミスインクラインプレス100×8r×3s

◼️ハンマーベンチプレス80kg×10r×3s

これがまた肘が直線的に前後してプレスするから重い重い

◼️トライセプスマシンディップス10r×3s

◼️ケーブルクロス20kg×10r×3s

フライ系種目はとにかくストレッチも重要だけど収縮からさらに絞る意識のスクイーズが大事ですね

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