今日は30日、０がつく日はフランチャイズのゴールドジムは時短で営業、ヴィテンは休館日
明日まで時短営業で今日は午後8時まででした
今日トレは「肩」
◾️スミスマシンフロントショルダープレス
75Kg×8回×2セット
◾️ハンマーショルダープレス
片側45Kg×8回×2セット
◾️ライイングダンベルリアレイズ
12Kg×12回×3セット
◾️ダンベルサイドラテラルレイズ
20Kg〜22Kg×8回×3セット
◾️シーテッドサイドレイズ
12Kg×10回×2セット
◾️リアデルトマシンシングルハンド
35Kg×10回×2セット
◾️ケーブルフロントレイズ
11Kg×11回×1セット
肩は回復が早いしなんか頑張れる
iPhoneSEのカメラ露出が自動設定だと性能が上がって手動式露出補正しないと弾ける画
パッケージのデザインにつられてプロテインも注文
iPhoneからの投稿