今日トレは三頭筋のみです
久しぶりにトライセプスエクステンション50Kg
ベルトをしなくて大丈夫か？
エルボースリーブが無くても大丈夫か？
リストラップ巻かなくて手首が大丈夫か？
中々な緊張感の中やるぞ！
(めんどくさいだけなんです
)
)
EZバーの切り返しはこの位置で
以前はそのままベンチ台にバーを当てて反動を使ってた
それでは高重量を扱えますが、肘を痛めかねない
50Kg×3セット
30Kg×2セット
肘も問題なく安定してたし、手首も問題ない
気持ちよく強いバーンを得られた
◾️フレンチプレスマシン3セット
椅子に座って肘をパッドに当ててハンドルを両手で握り手首を前に押し出す
押し出す際は頭を下げスタートポジションに戻る際は頭を上げて最大限のストレッチ収縮を得る
◾️ケーブルプレスダウン4セット
以上
直ぐにパンプするけど冷めるのも早い
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