テイクアウトこんばんは今日は背中トレーニング◾️ハンマーラットプル◾️ハンマーハイロー◾️ハンマーDYロー◾️パラレルグリップラットプルダウン◾️ケーブルプーリーロー各3セットラットプルダウンは広背筋をねらいたいのでパラレルグリップをチョイス15°くらい後方に倒して斜めに引っ張るマグも良いけどパラレルは二頭筋関与も少なくて良いですね練習後に今日の晩飯はおひとり様飯なので寿司でも食べるかちょっとだけ高級な回転寿司屋でテイクアウト店内のお客さんは少なかったなぁ一貫づつ味わいながらいただきましたこの量で腹八分目でちょうどいい感じ日本海の寿司は美味いiPhoneからの投稿