こんばんは

今日は背中トレーニング

◾️ハンマーラットプル
◾️ハンマーハイロー
◾️ハンマーDYロー
◾️パラレルグリップラットプルダウン
◾️ケーブルプーリーロー
各3セット


ラットプルダウンは広背筋をねらいたいのでパラレルグリップをチョイス

15°くらい後方に倒して斜めに引っ張る

マグも良いけどパラレルは二頭筋関与も少なくて良いですね


練習後に今日の晩飯はおひとり様飯なので

寿司寿司でも食べるか


ちょっとだけ高級な回転寿司屋でテイクアウト

店内のお客さんは少なかったなぁ




一貫づつ味わいながらいただきました

この量で腹八分目でちょうどいい感じ


日本海の寿司は美味い酔っ払い

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