今朝まやちゃんと肩のペアトレをしてきました
わたくしが、入院中トレーニングを誘われ実現した次第です
肩メニュー
◼️フロントスミスショルダープレス3セットレストポーズ法
◼️インクラインダンベルリアレイズ30R3セット
◼️ダンベルサイドレイズ3セット
◼️シングルケーブルリアレイズ3セット
その他諸々マシン器具の効果的なレクチャー(笑)
久しぶりに会ったけど
かなり絞れてて昔のぽっちゃりイメージとは違う
聞けば、食べて食べてその分運動量を増やして代謝を上げて10Kg減、脂質は少ないみたい
当然ながら途中の停滞期もあり
理想的なダイエットです
PFCバランスがしっかりととれているんでしょうね
ダイエットしながら動ける体
我ながら勉強になりました
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