ゴールドジムFC富山環水公園店より土用支配人が帰ってまいりました！
良い意味で押しが強い支配人に加藤直之セミナー参加を勧められ
申し込み致しました
只今申し込みされた方には手に持っているミニトートバックをプレゼント
当日セミナー参加者にはショップ20%割引券配布されるそうです
今月と来月にトップビルダーのセミナーが目白押し
学ぶことが多いと思いますのでしっかりと頭に入れたいと思います
今日トレは「脚」の外側広筋が主
左側の股関節が少し痛むのでインナーサイ、アウターサイで入念にストレッチを兼ねてやる
◼️レッグエクステンション
40回×4セットで脚の前面に乳酸ため放題
◼️スミスナロースタンスでスクワット
ネガティヴ動作で4秒〜5秒かけてしゃがんで2秒
で立ち上がり膝はロックせずに同じ繰り返しでスクワット
ボトムはフルボトムです
◼️ハックスクワット
◼️シーテッドレッグプレス(ゴムバンド使用)
◼️スクワットプレス※シングルレッグでプレス
◼️スタンディングカーフレイズ
以上です
やっぱり脚のトレーニングはしんどいけど疲労感が好き
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