祭日トレーニングは時間が限られる
久しぶりに腕の血流制限トレーニングです
◼️三頭筋3種目
◼️二頭筋3種目
回数15〜20.インターバル20秒.セット数各4セット
久しぶりにベルトで締めると苦痛との戦いです
熱いバーンは得られますが、やはりじっくり高重量でやったほうが筋肉のダメージは大きいと感じます
長年使用しているのでメンテナンスもしていないから
腕の太さも変わっただろうし、ベルトを締めて痺れる感覚で適当です
以上
明日はダブル
出勤前のカーディオトレーニングと夕方からの脚のトレーニングです
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