今朝は出勤前にカーディオトレーニング
そして腹筋
ハンキングレッグレイズで腹筋下部を刺激
膝を伸ばすより
膝を曲げて腹筋を巻き込むようにやるほうが腹筋に意識しやすかった
しばらくはシャープなお腹を楽しみたい
朝食はWPIホエイプロテイン30gと
ありがたい超美味いサンド
夕方からの部「脚」トレーニング
トレーニング前に栄養補給
エナジーオーツスナック！
がんばりが必要な時に抵GI高GIの組み合わせ
食物繊維は米の10倍
筋トレは糖質が大事
詳しいことは↓
◼️アウターサイマシン
◼️レッグエクステンション
◼️スクワット
スクワットのみ右膝にちょっとした違和感が出る時があるので少し敬遠してましたが、
調子が良かったので久しぶりスクワット
あれ？股関節から？膝から？
わたくしの場合股関節を割ってしゃがむより膝から下ろして行くほうがしっくりくる
◼️ハックスクワット
◼️45度レッグプレス
おしまい
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