今日のトレーニングメニューワンアームダンベルベントロウイング １２．２、１９．９、２２．４ｋｇ×各１０Ｒ ３２．４ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓ １９．９ｋｇ×２０Ｒ 今日は これだけ！ って言っても ここ数ヶ月 平日は この程度しか・・・
