ニュートラルグリップオールタネイトダンベルプレス １３、１５．５、２０．５ｋｇ×各１０Ｒ
サイドレイズ １０．５ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓ
クランチ １００Ｒ
クロスオーバークランチ １００Ｒ
サイドベント ２０ｋｇ×５０Ｒ
レッグエクステンション １０、１９枚×各１０Ｒ
レッグカール ７、１０枚×各１０Ｒ
ライイングトライセップスエクステンション ２０ｋｇ×５０Ｒ
バーベルカール ２０ｋｇ×３０Ｒ
チンニング １５Ｒ
今日もジムで！！
前回同様
ほぼ全身をやってしまった！
なんだぁ
平日は自宅で
休日はジムでのパターンが
定着してきたみたいだけど
少しではあるがバルクくアップしてる！！
ようやくピーク時に近い状態まで近づいた感じ！