ニュートラルグリップオールタネイトダンベルプレス １３、１５．５、１８ｋｇ×各１０Ｒ
フロントレイズ １０．５ｋｇ×１０Ｒ×２Ｓ
シーテッドショルダープレスマシン ６、８枚×各１０Ｒ
クランチ １００Ｒ
クロスオーバークランチ １００Ｒ
サイドベント ２０ｋｇ×５０Ｒ
レッグエクステンション １０、１９枚×各１５Ｒ
レッグカール ６、８枚×各１５Ｒ
今日も朝一番でジムに！
天気もいいし
いい感じで！！
程よい筋肉痛が(^^ゞ
ニュートラルグリップオールタネイトダンベルプレス １３、１５．５、１８ｋｇ×各１０Ｒ
フロントレイズ １０．５ｋｇ×１０Ｒ×２Ｓ
シーテッドショルダープレスマシン ６、８枚×各１０Ｒ
クランチ １００Ｒ
クロスオーバークランチ １００Ｒ
サイドベント ２０ｋｇ×５０Ｒ
レッグエクステンション １０、１９枚×各１５Ｒ
レッグカール ６、８枚×各１５Ｒ
今日も朝一番でジムに！
天気もいいし
いい感じで！！
程よい筋肉痛が(^^ゞ