こじトラ~筋トレメモ帳~

もはや筋トレ記録帳と化したブログ…(^^;)

今日の筋トレ 2019.10.16【脚・肩の日】

2019-10-16 20:50:27 | トレーニング

↓↓↓↓↓↓↓下半身↓↓↓↓↓↓↓
【スクワット】
85kg 10rep×3set
【レッグエクステンション】
65kg 10rep×3set
【レッグカール】
60kg 10rep×3set
【DBレッグランジ】
20kg 10rep×3set
【DBカーフレイズ】
20kg 20rep×3set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【インクラインサイドレイズ】
9kg 10rep×3set
【サイドレイズ】
16kg 10rep×3set

前回の脚の日同様、スクワットを
一からやり直し!って事で
フルスクワットをやるも角度が深過ぎたか、
股関節を痛めてしまった💦

コントロールが出来ず深く入り過ぎて
しまった印象かな…。
焦らずコツコツやらねばな。

※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.10.16※※※※※





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