今日の筋トレ【腕・肩・お腹・有酸素】〜2020.11.26〜 - こじトラ～筋トレメモ帳～

今日の筋トレ【腕・肩・お腹・有酸素】〜2020.11.26〜

2020-11-26 21:26:00 | トレーニング

↓↓↓有酸素運動↓↓↓

【早朝ウォーキング】

20分

↓↓↓腕スーパーセット↓↓↓

【インクラインDBアームカール】

16kg 12rep ×3set

×

【ディップス】

10kg 12rep×3set

【インクラインハンマーカール】

18kg 12rep×3set

×

【トライセップスエクステンション】

18kg 12rep×3set

【ケーブルアームカール】

13.6kg 12rep×2set

×

【ケーブルフレンチプレス】

13.6kg 12rep×2set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【ライイングリアレイズ】

7kg 12rep×3set

↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓

【レッグレイズ】

15rep×3set

今週はまだまだトレーニングは続く💪

※※※※※2020.11.26※※※※※

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