↓↓↓↓↓↓↓大胸筋↓↓↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
117.5kg 5rep×2set
117.5kg 4rep×1set
117.5kg 3rep×1set
【インクラインDBフライ】
20kg 16rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ショルダープレス(アンダーグリップ)】
40kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【トライセップスプレスダウン】
35kg 10rep×3set
【ナローハンドベンチプレス】
50kg 10rep×3set
【トライセップスDBエクステンション】
12kg 10rep×2set
↓↓↓↓↓↓↓ちょい腹筋↓↓↓↓↓↓↓
【アブローラー】
10rep×3set
プチダイエット開始から約10日。
体重1.6kg減、強度は少し伸びてる。
今週も充実したトレーニングでした💪✨
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.10.17※※※※※
