↓↓↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓↓↓
【ロウロー（マシン）】
70kg 10rep×3set
【ラッドプルダウン】
70kg 10rep×3set
【DBベントオーバーロウ】
20kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓↓↓大胸筋下部↓↓↓↓↓↓↓
【デクラインDBフライ】
20kg 16rep×3set
【ケーブルクロス】
30kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBフロント&リア スーパーセット】
9kg 10rep×3set
【ケーブルリア】
7.5kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓二頭筋↓↓↓↓↓
【ハンマーカール】
16kg 10rep×3set
【インクラインDBアームカール】
16kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓↓↓ちょい腹筋↓↓↓↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
20rep×3set
いつもとは違うメニュー。
日曜の夜だから
空いていると思いきや
平日よりも混んでいる💦
みんなストイックだなーww👍
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.9.8※※※※※
