↓↓↓↓↓↓↓大胸筋↓↓↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
105kg 4rep×2set
105kg 3rep×2set
100kg 4rep×1set
【デクラインベンチプレス】
80kg 10rep×2set
【インクラインDBフライ】
20kg 12rep×3set
【ケーブルクロス大胸筋下部】
25kg 10rep×3set
【ダンベルアームアップ？大胸筋下部】
12kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【トライセップスプレスダウン】
25kg 10rep×2set
30kg 10rep×1set
【DBトライセップスエクステンション】
9kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓ちょい肩↓↓↓↓↓
【サイドレイズ】
18kg 5rep×3set
↓↓↓↓↓↓↓腹筋↓↓↓↓↓↓↓
【プレートクランチ】
10kg 20rep×3set
【レッグレイズ】
12rep×3set
ベンチ以外は調子が良かった。
日曜の夜ジムは空いてて快適快適♪
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.4.21※※※※※
