今日の筋トレ【背中・肩・脚】〜2020.11.23〜 - こじトラ～筋トレメモ帳～

今日の筋トレ【背中・肩・脚】〜2020.11.23〜

2020-11-23 19:10:00 | トレーニング

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【アンダーグリップチンニング】

20rep ×1set

15rep ×1set

12rep ×1set

【デッドロウ】

75kg15rep×3set

【ベントオーバーロウ】

75kg15rep×3set

【ケーブルワンハンドロウ】

59kg 12rep×3set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【ケーブルリアレイズ高重量】

36.3kg 12rep ×3set

【ケーブルリアレイズ軽重量】

13.6kg 15rep×3set

【DBリアレイズ】

10kg15rep×3set

↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓

【レッグプレスマシン】

170kg 7rep×3set

一応セーブはしてたものの

なんだかんだで実家で食べたので

パワーが戻った💪

※※※※※2020.11.23※※※※※

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