今日の筋トレ【胸・肩・脚・有酸素】〜2020.12.2〜 - こじトラ～筋トレメモ帳～

今日の筋トレ【胸・肩・脚・有酸素】〜2020.12.2〜

2020-12-02 22:38:00 | トレーニング

↓↓↓↓有酸素運動↓↓↓↓

【早朝ウォーキング】

20分

↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓

【ベンチプレス】

116kg 5rep×2set

116kg 4rep×1set

【インクラインDBフライ】

32kg 11rep×1set

32kg 10rep×2set

【デクラインDBフライ】

28kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【DBフロントレイズ】

12kg 12rep×3set

【インクラインサイドレイズ】

12kg 12rep×3set

【DBサイドレイズ】

8kg 15rep×3set

↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓

【片足カーフレイズ】

24kg 12rep×3set

食事量が戻り

ちょっとだけだけど

やっぱ筋力が上がってきた！

※※※※※2020.12.2※※※※※

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