↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【ローロウ（マシン）】
50kg 10rep×4set
【ローロウ（マシン）】
50kg 10rep×4set
↓↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓↓
【DBアームカール&トライセップスエクステンション】
スーパーセット
12kg 12×1set
14kg 10rep×3set
【ハンマーカール&トライセップスプッシュダウン（ケーブル）】
スーパーセット
二頭 22.7kg 10rep×4set
三頭45.4kg 10rep×4set
【プリチャーカール】
バー14kg 12rep×4set
この強度だと痛みもなく
ベンチプレス出来るんじゃないか
という誘惑が何度もよぎるけど、
我慢我慢！！
ジムの常連さん達の忘年会に
お誘い頂いたけど出張と被っており
お断りする事に。
そしたら新年会に誘われたw
嬉しいねぇ😄
※アップは除くメインセットでの記録※
★怪我が治るまでの無理せずのんびりと★
