今日の筋トレ【上半身】〜2020.9.20〜 - こじトラ～筋トレメモ帳～

今日の筋トレ【上半身】〜2020.9.20〜

2020-09-20 20:07:00 | トレーニング

↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓

【ベンチプレス】

100kg 13rep×1set

【インクラインDBフライ】

18kg 20rep×2set

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【パラレルラットプルダウン】

55kg 15rep×2set

【ローロウマシン】

60kg 20rep×2set

【バックエクステンション】

20rep×2set

↓↓↓↓上腕二頭筋↓↓↓↓

【DBアームカール】

12kg 20rep×2set

↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓

【DBキックバック】

7kg 20rep×2set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【ライイングリアレイズ】

7kg 12rep×3set

↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓

【アブローラー】

15rep×3set

週4ジムの今のルーティンに

してから調子がいい👍

※※※※※2020.9.20※※※※※

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