↓↓↓↓↓↓↓大胸筋↓↓↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
115kg 5rep×4set
【インクラインDBフライ】
20kg 16rep×3set
【ワンハンドチェストプレス】
70kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【アンダーグリップショルダープレス】
40kg 8rep×1set
40kg 6rep×2set
【インクラインサイドレイズ】
9kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【トライセップスプレスダウン】
35kg 10rep×3set
【トライセップスDBエクステンション】
14kg 10rep×2set
かなりギリギリだったけど
ベンチ115kgも5rep×4s クリアで次は117.5へ💪
その前にMAXチャレンジしてみよう♪
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.9.10※※※※※
