昨日の筋トレ2020.3.25【脚・肩の日】 - こじトラ～筋トレメモ帳～

昨日の筋トレ2020.3.25【脚・肩の日】

2020-03-26 08:01:00 | トレーニング

↓↓↓↓↓下半身（低重量）↓↓↓↓

【スクワット】

50kg 22rep×4set

【デッドリフト】

50kg 22rep×4set

【バーベルレッグランジ】

30kg 20rep×4set

【レッグエクステンション】

30kg 22rep×3set

【レッグカール】

30kg 22rep×3set

【シーテッドDBカーフレイズ】

24kg 22rep×3set

↓↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓↓

【インクラインサイドレイズ】

10kg 12rep×3set

【サイドレイズ（ケーブル）】

13.6kg 12rep×3set

↓↓↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓↓↓

クロストレーナー20分

また記録を忘れてた。

※アップは除くメインセットでの記録※

※※※※※2020.3.25※※※※※

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