こんにちは。
パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
ダンベルフライ（大胸筋のエクササイズ）を行う、アーノルド・シュワルツェネッガー（こちらは７０年代、２０代の頃）。
ダンベルだとバーベルより扱う重さは軽くなりますが、可動範囲が広がる利点があります。
（ダンベルを下した時に胸筋によりストレッチ感が得られ、挙げた時に引き締めることができます）
ほとんどのジムでは１ｋｇからダンベルが揃っているので、初心者や女性の方でも無理なくスタートすることができます。
慣れてきたらより重いダンベルで行ったり、バーベルで筋力アップを図ることができます。
大胸筋が鍛えられていると前や横から見た時の見栄えが良くなり、また脚・背中に次いで大きな筋肉なので、代謝率アップにも効果的です。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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